Reglare emoțională prin respirație

Respirația e singura funcție a sistemului nervos autonom pe care o poți controla direct — de aceea e cel mai accesibil instrument de reglare emoțională. În 90 de minute exersăm live tehnicile cu cea mai bună susținere în cercetare: respirația lentă în ritm de coerență, expirul prelungit, respirația 4-4-6.

Pleci cu un mic protocol personal: ce tehnică folosești la panică, ce tehnică înainte de somn și cum îți antrenezi ritmul de bază, zi de zi. Fără mistică — doar fiziologie aplicată.

Ce primești

• 3 tehnici de respirație exersate live
• Protocolul personal: ce folosești și când
• Înregistrarea atelierului, 30 de zile
• Ghid PDF de exerciții